Begrip Depressie
Tekens, simptome, oorsake, en Help
Gevoel van tyd tot tyd 'n normale deel van die lewe. Maar wanneer leegheid en wanhoop hou en sal nie weggaan nie, kan dit depressie. Die laagtepunte van depressie maak dit moeilik om te funksioneer en geniet die lewe soos jy dit een keer gedoen het. Net om deur die dag te kan oorweldigend wees. Maak nie saak hopeloos jy voel, kan jy beter. Maar eers moet jy nodig het om depressie te verstaan. Leer oor depressie met inbegrip van sy tekens, simptome, oorsake en behandeling is die eerste stap om die probleem te bowe te kom.
In hierdie artikel:
Wat is depressie?
Tekens en simptome
Depressie en selfmoord
Die gesigte van depressie
Tipes van depressie
Oorsake en risiko faktore
Die pad na die depressie herstel
Wat is depressie?
Ons almal gaan deur ups en downs in ons gemoed. Hartseer is 'n normale reaksie op die lewe se stryd, terugslae en teleurstellings. Baie mense gebruik die woord "depressie" om hierdie soort van gevoelens te verduidelik, maar depressie is veel meer as net hartseer.
Sommige mense beskryf depressie as "leef in 'n swart gat" of met 'n gevoel van dreigende ondergang. Egter 'n paar mense wat depressief voel nie hartseer at all-hulle kan voel lewelose, leeg, en apaties is, of die mense in die besonder kan selfs voel kwaad, aggressiewe en rusteloos.
Wat ook al die simptome, depressie verskil van normale hartseer dat dit teister jou dag-tot-dag lewe, inmeng met jou vermoë om te werk, te studeer, eet, slaap, en om pret te hê. Die gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en waardeloosheid is intens en onverbiddelik, met min, indien enige, verligting.
Is jy depressief?
As jy identifiseer met 'n paar van die volgende tekens en simptome, en hulle sal net nie weggaan nie, kan jy ly aan kliniese depressie.
jy kan nie slaap nie of jy te veel slaap
jy kan nie konsentreer of vind dat voorheen maklike take nou moeilik is om
jy voel hopeloos en hulpeloos
jy kan nie beheer jou negatiewe gedagtes, maak nie saak hoeveel jy probeer
jy jou eetlus verloor of jy kan nie ophou eet
jy is baie meer prikkelbaar, kort-tempered, of aggressief as gewoonlik
jy verbruik meer alkohol as die normale of betrokke te raak in 'n ander roekelose gedrag
jy gedagtes dat die lewe nie die moeite werd (onmiddellik hulp te soek as dit die geval is)
Tekens en simptome van depressie
Depressie verskil van persoon tot persoon, maar daar is 'n paar algemene tekens en simptome. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie simptome kan deel wees van die lewe se normale laagtepunte. Maar hoe meer simptome wat jy het, hoe sterker dit is, en hoe langer hulle het geduur hoe meer waarskynlik is dit dat jy te doen het met depressie. Wanneer hierdie simptome is oorweldigend en aanskakel, dit is wanneer dit tyd is om hulp te soek.
Algemene tekens en simptome van depressie
Gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. 'N somber vooruitsigte niks ooit sal kry beter en daar is niks wat jy kan doen om jou situasie te verbeter.
Verlies van belangstelling in daaglikse aktiwiteite. Geen belangstelling in vorige stokperdjies, tydverdrywe, sosiale aktiwiteite, of seks. Jy verloor jou vermoë om vreugde en plesier om te voel.
Aptyt of gewig verander. Beduidende gewigsverlies of gewigstoename 'n verandering van meer as 5% van die liggaamsgewig in 'n maand.
Slaap veranderinge. Óf slapeloosheid, veral wakker in die vroeë ure van die oggend, of wekker (ook bekend as Hypersomnia).
Woede of prikkelbaarheid. Voel geroer, rusteloos, of selfs gewelddadig. Jou verdraagsaamheid vlak is laag, jou humeur kort, en alles en almal kry op jou senuwees.
Verlies van energie. Voel moeg, traag, en fisies gedreineer. Jou hele liggaam kan voel swaar, en selfs 'n klein take uitputtend of langer neem om te voltooi.
Self-walging. Sterk gevoelens van waardeloosheid of skuld. Jy hard kritiseer jouself vir vermeende foute en foute.
Roekelose gedrag. Jy betrokke raak in ontsnappings gedrag soos dwelmmisbruik, kompulsiewe dobbelary, roekelose bestuur, of gevaarlike sport.
Konsentrasie probleme. Sukkel om te fokus, om besluite te neem, of dinge te onthou.
Onverklaarbare pyne en skete. 'N toename in fisiese klagtes soos hoofpyn, rugpyn, seer spiere, en maagpyn.
Depressie en selfmoord
Depressie is 'n groot risiko faktor vir selfmoord. Die diepe wanhoop en hopeloosheid wat daarmee gepaard gaan met depressie kan selfmoord voel soos die enigste manier om te ontsnap van die pyn. Gedagtes van die dood of selfmoord is 'n ernstige simptoom van depressie, so enige selfmoord praat of gedrag ernstig neem. Dit is nie net 'n waarskuwing teken dat die persoon dink oor selfmoord: dit is 'n roep om hulp.
Waarskuwingstekens van selfmoord sluit die volgende in:
Praat oor die dood of benadeling van 'n mens se self
Uitdrukking van sterk gevoelens van wanhoop of vasgevang
'N ongewone beheptheid met die dood of sterwend
Waarnemende roekeloos, asof hulle 'n doodswens (bv. spoed deur rooi ligte)
Oproep of besoekende mense om totsiens te sê
Aan die sake in orde (kosbaarste besittings weggee, vasmaak los eindig)
Sê dinge soos "Almal sal beter af wees sonder my" of "Ek wil uit"
'N skielike oorskakeling van uiters depressief op te tree kalm en gelukkig
Praat oor die dood of benadeling van 'n mens se self
Uitdrukking van sterk gevoelens van wanhoop of vasgevang
'N ongewone beheptheid met die dood of sterwend
Waarnemende roekeloos, asof hulle 'n doodswens (bv. spoed deur rooi ligte)
Oproep of besoekende mense om totsiens te sê
Aan die sake in orde (kosbaarste besittings weggee, vasmaak los eindig)
Sê dinge soos "Almal sal beter af wees sonder my" of "Ek wil uit"
'N skielike oorskakeling van uiters depressief op te tree kalm en gelukkig
As jy dink dat 'n vriend of familielid selfmoord oorweeg, druk jou besorgdheid en soek professionele hulp onmiddellik. Praat openlik oor selfmoord gedagtes en gevoelens kan 'n lewe red!
As jy voel jy Selfmoord ...
Wanneer jy voel baie depressief of selfmoord, probleme lyk nie tydelike hulle lyk oorweldigend en permanente. Maar met verloop van tyd, sal jy beter voel, veral as jy uit te reik vir hulp. As jy voel jy selfmoord, weet dat daar baie mense wat wil om jou te ondersteun tydens hierdie moeilike tyd, so uit te reik vir hulp!
Lees Feeling Selfmoord? of bel 1-800-273-TALK nou!
Die gesigte van depressie
Depressie lyk dikwels anders in mans en vroue, en in jong mense en ouer volwassenes. 'N bewustheid van hierdie verskille help om te verseker dat die probleem erken en behandel.
Depressie in die mense
Depressie is 'n gelaaide woord in ons kultuur. Baie assosieer dit egter verkeerd, met 'n teken van swakheid en oormatige emosie. Dit is veral waar met mans. Depressed mans is minder geneig as vroue om erkenning te gee aan gevoelens van self-walging en hopeloosheid. In plaas daarvan, is hulle geneig om te kla oor moegheid, prikkelbaarheid, slaap probleme, en die verlies van belangstelling in die werk en stokperdjies. Ander tekens en simptome van depressie by mans sluit woede, aggressie, geweld, roekelose gedrag, en middelmisbruik. Selfs al depressie pryse vir vroue is twee keer so hoog as dié in mans, mans is 'n hoër selfmoord risiko, veral ouer mans.
Depressie in vroue
Pryse van depressie in die vroue is twee keer so hoog soos hulle is in mans. Dit is deels te danke aan hormonale faktore, veral wanneer dit kom by die premenstruele sindroom (PMS), premenstruale disforieseversteuring (PMDD), postpartum depressie, en perimenopausal depressie. Soos vir die tekens en simptome, vroue is meer geneig as mans uitgespreek skuldgevoelens te ervaar, slaap oordrewe, ooreet en gewig aansit. Vroue is ook meer geneig om te ly seisoenale affektiewe versteuring.
Depressie in tieners
Terwyl sommige depressiewe tieners verskyn hartseer, ander nie. In werklikheid, prikkelbaarheid-eerder as depressie is dikwels die oorheersende simptoom in depressief adolessente en tieners. 'N depressief tiener kan wees vyandig, knorrig, of maklik verloor sy of haar humeur. Onverklaarbare pyne en pyne is ook algemene simptome van depressie in jong mense.
Onbehandeld, tiener depressie kan lei tot probleme by die skool en huis, dwelm-misbruik, self-walging selfs onomkeerbare tragedie soos moorddadige geweld of selfmoord. Maar met die hulp, tiener depressie is hoogs behandelbaar.
Depressie in ouer volwassenes
Die moeilike veranderinge wat baie ouer volwassenes gesig soos verlies, verlies van onafhanklikheid en gesondheid probleme kan lei tot depressie, veral in dié sonder 'n sterk ondersteuning stelsel. Maar, depressie is nie 'n normale deel van veroudering. Ouer volwassenes neig meer om te kla oor die fisiese eerder as die emosionele tekens en simptome van depressie, en die probleem is dus dikwels gaan onherkenbare. Depressie in ouer volwassenes is wat verband hou met 'n swak gesondheid, 'n hoë sterftesyfer en 'n verhoogde risiko van selfmoord, so diagnose en behandeling is uiters belangrik.
Postpartum depressie
Baie nuwe moeders Postpartum depressie ly van 'n paar vlietende vorm van die "baby blues", in teenstelling, is 'n langer en meer ernstige depressie veroorsaak, in die deel, deur hormonale veranderinge wat verband hou met 'n baba. Postpartum depressie ontwikkel gewoonlik gou na aflewering, maar enige depressie wat plaasvind binne ses maande van kindergeboorte kan postpartum depressie.
Tipes van depressie
Depressie kom in baie vorms en vorms. Die verskillende tipes van depressie het unieke simptome, oorsake en gevolge. Weet watter tipe van depressie kan help beheer jy jou simptome en kry die mees doeltreffende behandeling.
Major depressie
Major depressie word gekenmerk deur die onvermoë om die lewe en ervaring plesier te geniet. Die simptome is konstant, wat wissel van matige tot ernstige. Onbehandeld, major depressie duur gewoonlik vir ongeveer ses maande. Sommige mense ervaar net 'n depressiewe episode in hul leeftyd, maar meer algemeen, major depressie is 'n herhalende siekte. Maar, daar is baie dinge wat jy kan doen om jou humeur te ondersteun en te verminder die risiko van herhaling.
Dysthymia (herhalende, ligte depressie)
Dysthmia is 'n tipe van chroniese laegraadse "depressie. Meer dae as nie, jy voel effens of matig depressief, alhoewel jy dalk kort periodes van normale stemming. Die simptome van distemie is nie so sterk soos die simptome van ernstige depressie, maar hulle hou 'n lang tyd (ten minste twee jaar). Hierdie chroniese simptome maak dit baie moeilik om die lewe te lewe tot die volste of beter tye om te onthou. Sommige mense het ook major depressiewe episodes op die top van distimie, 'n toestand wat bekend staan as "dubbele depressie." As jy ly aan distemie, mag jy voel jy het nog altyd depressief. Of jy mag dink dat u volgehoue lae bui is egter distimie kan behandel word "net die manier waarop jy is.", Selfs as jou simptome het onerkende of onbehandelde vir die jaar.
Seisoenale affektiewe versteuring (SAD)
Daar is 'n rede waarom so baie films en boeke reënerige dae en stormweer soos somber beeld. Sommige mense raak depressief in die herfs of winter, wanneer bewolkte dae is 'n gereelde en sonlig is beperk. Hierdie tipe van depressie is seisoenale affektiewe versteuring (SAD) genoem. Seisoenale affektiewe versteuring is meer algemeen in die noordelike klimate en in jonger mense. Soos depressie, seisoenale affektiewe versteuring is behandelbaar. Lig terapie, 'n behandeling wat behels die blootstelling aan helder kunsmatige lig, help dikwels verlig simptome.
Bipolar Disorder: Wanneer Depressie is slegs een kant van die munt
Bipolêre versteuring, ook bekend as maniese depressie, word gekenmerk deur fietsry buierigheid. Episodes van depressie alternatiewe met maniese episodes, wat kan impulsiewe gedrag, hiperaktiwiteit, vinnige spraak, en min tot geen slaap. Tipies, die skakel van die een bui uiterste na die ander is 'n geleidelike, met elke maniese of depressiewe episode duur vir ten minste 'n paar weke. As jy depressief is, 'n persoon met bipolêre versteuring toon die gewone simptome van major depressie. Egter, die behandeling vir bipolêre depressie is baie verskillend. In feite, kan antidepressante bipolêre depressie erger maak.
Depressie oorsake en risiko faktore
Sommige siektes het 'n spesifieke mediese oorsaak, behandeling eenvoudig. As jy diabetes het, neem jy insulien. As jy 'n blindederm, jy het chirurgie. Maar depressie is meer ingewikkeld. Depressie is nie net die gevolg van 'n chemiese wanbalans in die brein, en nie net met medikasie genees. Kenners glo dat depressie word veroorsaak deur 'n kombinasie van biologiese, psigologiese en sosiale faktore. Met ander woorde, jou leefstyl keuses, verhoudings, en hanteringsvaardighede saak net soveel indien nie meer so as genetika. Egter sekere risiko faktore maak jou meer vatbaar vir depressie.
Oorsake en risiko faktore vir depressie
Eensaamheid
Gebrek aan sosiale ondersteuning
Onlangse stresvolle lewe ervarings
Familie geskiedenis van depressie
Huweliks-of verhoudingsprobleme probleme
Finansiële druk
Vroeë kinderjare trauma of misbruik
Alkohol-of dwelmmisbruik
Werkloosheid of onderindiensname
Gesondheid probleme of chroniese pyn
Eensaamheid
Gebrek aan sosiale ondersteuning
Onlangse stresvolle lewe ervarings
Familie geskiedenis van depressie
Huweliks-of verhoudingsprobleme probleme
Finansiële druk
Vroeë kinderjare trauma of misbruik
Alkohol-of dwelmmisbruik
Werkloosheid of onderindiensname
Gesondheid probleme of chroniese pyn
Die oorsaak van jou depressie help om die behandeling te bepaal
Begrip van die onderliggende oorsaak van jou depressie kan help om die probleem te oorkom. Byvoorbeeld, as jy depressief is as gevolg van 'n dooie einde werk, kan die beste behandeling vind 'n meer bevredigende loopbaan, nie die neem van 'n antidepressant. As jy nuut is na 'n gebied en voel eensaam en hartseer, die vind van nuwe vriende by die werk of deur middel van 'n stokperdjie sal waarskynlik gee jou meer van 'n bui hupstoot as gaan terapie. In sulke gevalle is die depressie reggestel deur die verandering van die situasie.
Die pad na die depressie herstel
Net soos wat die simptome en oorsake van depressie is verskillend in verskillende mense, so is die maniere om beter te voel. Wat werk vir een persoon kan nie werk vir 'n ander nie, en niemand behandeling is geskik in alle gevalle. As jy die tekens van depressie in jouself of 'n geliefde, enige tyd neem om die vele behandeling opsies te verken. In die meeste gevalle, die beste benadering behels 'n kombinasie van sosiale ondersteuning, lewenstyl verandering, emosionele vaardighede gebou, en professionele hulp.
Vra vir hulp en ondersteuning
As selfs die gedagte van die aanpak van jou depressie lyk oorweldigend, moenie paniekerig raak nie. Voel hulpeloos en hopeloos is 'n simptoom van depressie nie die realiteit van jou situasie. Dit beteken nie dat jy swak is of wat jy nie kan verander nie! Die sleutel tot depressie herstel is om klein te begin en vra vir hulp. Met 'n sterk ondersteuning stelsel in plek sal vinniger jou herstel. Isolasie brandstof depressie, so uit te reik na ander, selfs wanneer jy voel om alleen te wees nie. Laat jou vriende en familie weet wat jy gaan en hoe hulle jou kan ondersteun.
Maak gesonde lewenstyl verandering
Lewenstyl verandering is nie altyd maklik om te maak, maar dit kan 'n groot impak op depressie. Lewenstyl verandering wat kan baie effektief wees insluit:
Ondersteunende verhoudings te kweek
Gereeld oefening te kry en slaap
Eet healthfully te verhoog natuurlik bui
Hantering van stres
Praktiserende ontspanningstegnieke
Uitdagende negatiewe denkpatrone
Bou emosionele vaardighede
Het jy hulp nodig by die bou van emosionele vaardighede?
Helpguide Bring Jou Lewe in balans bewustheid toolkit kan help.
Baie mense het nie die vaardighede wat nodig is om stres en balans emosies te beheer. Die bou van emosionele vaardighede kan gee jou die vermoë om te bons terug van teenspoed, trauma en verlies. Met ander woorde, kan leer hoe om jou emosies te herken en uit te druk maak dat jy meer veerkragtig.
Soek professionele hulp
As die ondersteuning van familie en vriende, positiewe lewenstyl verandering, en emosionele vaardighede gebou is nie genoeg nie, soek die hulp van 'n geestelike gesondheid professionele. Daar is 'n baie doeltreffende behandeling vir depressie, met inbegrip van terapie, medikasie, en alternatiewe behandelings. Leer oor jou opsies sal help om te besluit watter maatreëls is waarskynlik die beste werk vir jou spesifieke situasie en behoeftes.
Is antidepressante reg vir jou?
Medikasie kan help verlig die simptome van depressie in sommige mense, maar dit is nie 'n kuur en hulle kom met nadele van hul eie. Die leer van die feite oor antidepressante en die voordele op te weeg teen die risiko's kan jou help om 'n ingeligte en persoonlike besluit oor of medikasie is reg vir jou.
Effektiewe behandeling vir depressie sluit dikwels 'n vorm van terapie. Terapie gee jou gereedskap om depressie te behandel 'n verskeidenheid van hoeke. Ook, wat jy leer in terapie gee jou vaardighede en insig om depressie te verhoed om terug te kom.
Sommige tipes van terapie leer jy praktiese tegnieke oor hoe om negatiewe denke te herk are en gedrags vaardighede in diens neem in die stryd teen depressie. Terapie kan ook help jy werk deur die wortel van jou depressie, help jy verstaan waarom jy voel 'n sekere manier, wat jou snellers is vir depressie, en wat jy kan doen om gesond te bly.
Tekens, simptome, oorsake, en Help
Gevoel van tyd tot tyd 'n normale deel van die lewe. Maar wanneer leegheid en wanhoop hou en sal nie weggaan nie, kan dit depressie. Die laagtepunte van depressie maak dit moeilik om te funksioneer en geniet die lewe soos jy dit een keer gedoen het. Net om deur die dag te kan oorweldigend wees. Maak nie saak hopeloos jy voel, kan jy beter. Maar eers moet jy nodig het om depressie te verstaan. Leer oor depressie met inbegrip van sy tekens, simptome, oorsake en behandeling is die eerste stap om die probleem te bowe te kom.
In hierdie artikel:
Wat is depressie?
Tekens en simptome
Depressie en selfmoord
Die gesigte van depressie
Tipes van depressie
Oorsake en risiko faktore
Die pad na die depressie herstel
Wat is depressie?
Ons almal gaan deur ups en downs in ons gemoed. Hartseer is 'n normale reaksie op die lewe se stryd, terugslae en teleurstellings. Baie mense gebruik die woord "depressie" om hierdie soort van gevoelens te verduidelik, maar depressie is veel meer as net hartseer.
Sommige mense beskryf depressie as "leef in 'n swart gat" of met 'n gevoel van dreigende ondergang. Egter 'n paar mense wat depressief voel nie hartseer at all-hulle kan voel lewelose, leeg, en apaties is, of die mense in die besonder kan selfs voel kwaad, aggressiewe en rusteloos.
Wat ook al die simptome, depressie verskil van normale hartseer dat dit teister jou dag-tot-dag lewe, inmeng met jou vermoë om te werk, te studeer, eet, slaap, en om pret te hê. Die gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en waardeloosheid is intens en onverbiddelik, met min, indien enige, verligting.
Is jy depressief?
As jy identifiseer met 'n paar van die volgende tekens en simptome, en hulle sal net nie weggaan nie, kan jy ly aan kliniese depressie.
jy kan nie slaap nie of jy te veel slaap
jy kan nie konsentreer of vind dat voorheen maklike take nou moeilik is om
jy voel hopeloos en hulpeloos
jy kan nie beheer jou negatiewe gedagtes, maak nie saak hoeveel jy probeer
jy jou eetlus verloor of jy kan nie ophou eet
jy is baie meer prikkelbaar, kort-tempered, of aggressief as gewoonlik
jy verbruik meer alkohol as die normale of betrokke te raak in 'n ander roekelose gedrag
jy gedagtes dat die lewe nie die moeite werd (onmiddellik hulp te soek as dit die geval is)
Tekens en simptome van depressie
Depressie verskil van persoon tot persoon, maar daar is 'n paar algemene tekens en simptome. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie simptome kan deel wees van die lewe se normale laagtepunte. Maar hoe meer simptome wat jy het, hoe sterker dit is, en hoe langer hulle het geduur hoe meer waarskynlik is dit dat jy te doen het met depressie. Wanneer hierdie simptome is oorweldigend en aanskakel, dit is wanneer dit tyd is om hulp te soek.
Algemene tekens en simptome van depressie
Gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid. 'N somber vooruitsigte niks ooit sal kry beter en daar is niks wat jy kan doen om jou situasie te verbeter.
Verlies van belangstelling in daaglikse aktiwiteite. Geen belangstelling in vorige stokperdjies, tydverdrywe, sosiale aktiwiteite, of seks. Jy verloor jou vermoë om vreugde en plesier om te voel.
Aptyt of gewig verander. Beduidende gewigsverlies of gewigstoename 'n verandering van meer as 5% van die liggaamsgewig in 'n maand.
Slaap veranderinge. Óf slapeloosheid, veral wakker in die vroeë ure van die oggend, of wekker (ook bekend as Hypersomnia).
Woede of prikkelbaarheid. Voel geroer, rusteloos, of selfs gewelddadig. Jou verdraagsaamheid vlak is laag, jou humeur kort, en alles en almal kry op jou senuwees.
Verlies van energie. Voel moeg, traag, en fisies gedreineer. Jou hele liggaam kan voel swaar, en selfs 'n klein take uitputtend of langer neem om te voltooi.
Self-walging. Sterk gevoelens van waardeloosheid of skuld. Jy hard kritiseer jouself vir vermeende foute en foute.
Roekelose gedrag. Jy betrokke raak in ontsnappings gedrag soos dwelmmisbruik, kompulsiewe dobbelary, roekelose bestuur, of gevaarlike sport.
Konsentrasie probleme. Sukkel om te fokus, om besluite te neem, of dinge te onthou.
Onverklaarbare pyne en skete. 'N toename in fisiese klagtes soos hoofpyn, rugpyn, seer spiere, en maagpyn.
Depressie en selfmoord
Depressie is 'n groot risiko faktor vir selfmoord. Die diepe wanhoop en hopeloosheid wat daarmee gepaard gaan met depressie kan selfmoord voel soos die enigste manier om te ontsnap van die pyn. Gedagtes van die dood of selfmoord is 'n ernstige simptoom van depressie, so enige selfmoord praat of gedrag ernstig neem. Dit is nie net 'n waarskuwing teken dat die persoon dink oor selfmoord: dit is 'n roep om hulp.
Waarskuwingstekens van selfmoord sluit die volgende in:
Praat oor die dood of benadeling van 'n mens se self
Uitdrukking van sterk gevoelens van wanhoop of vasgevang
'N ongewone beheptheid met die dood of sterwend
Waarnemende roekeloos, asof hulle 'n doodswens (bv. spoed deur rooi ligte)
Oproep of besoekende mense om totsiens te sê
Aan die sake in orde (kosbaarste besittings weggee, vasmaak los eindig)
Sê dinge soos "Almal sal beter af wees sonder my" of "Ek wil uit"
'N skielike oorskakeling van uiters depressief op te tree kalm en gelukkig
Praat oor die dood of benadeling van 'n mens se self
Uitdrukking van sterk gevoelens van wanhoop of vasgevang
'N ongewone beheptheid met die dood of sterwend
Waarnemende roekeloos, asof hulle 'n doodswens (bv. spoed deur rooi ligte)
Oproep of besoekende mense om totsiens te sê
Aan die sake in orde (kosbaarste besittings weggee, vasmaak los eindig)
Sê dinge soos "Almal sal beter af wees sonder my" of "Ek wil uit"
'N skielike oorskakeling van uiters depressief op te tree kalm en gelukkig
As jy dink dat 'n vriend of familielid selfmoord oorweeg, druk jou besorgdheid en soek professionele hulp onmiddellik. Praat openlik oor selfmoord gedagtes en gevoelens kan 'n lewe red!
As jy voel jy Selfmoord ...
Wanneer jy voel baie depressief of selfmoord, probleme lyk nie tydelike hulle lyk oorweldigend en permanente. Maar met verloop van tyd, sal jy beter voel, veral as jy uit te reik vir hulp. As jy voel jy selfmoord, weet dat daar baie mense wat wil om jou te ondersteun tydens hierdie moeilike tyd, so uit te reik vir hulp!
Lees Feeling Selfmoord? of bel 1-800-273-TALK nou!
Die gesigte van depressie
Depressie lyk dikwels anders in mans en vroue, en in jong mense en ouer volwassenes. 'N bewustheid van hierdie verskille help om te verseker dat die probleem erken en behandel.
Depressie in die mense
Depressie is 'n gelaaide woord in ons kultuur. Baie assosieer dit egter verkeerd, met 'n teken van swakheid en oormatige emosie. Dit is veral waar met mans. Depressed mans is minder geneig as vroue om erkenning te gee aan gevoelens van self-walging en hopeloosheid. In plaas daarvan, is hulle geneig om te kla oor moegheid, prikkelbaarheid, slaap probleme, en die verlies van belangstelling in die werk en stokperdjies. Ander tekens en simptome van depressie by mans sluit woede, aggressie, geweld, roekelose gedrag, en middelmisbruik. Selfs al depressie pryse vir vroue is twee keer so hoog as dié in mans, mans is 'n hoër selfmoord risiko, veral ouer mans.
Depressie in vroue
Pryse van depressie in die vroue is twee keer so hoog soos hulle is in mans. Dit is deels te danke aan hormonale faktore, veral wanneer dit kom by die premenstruele sindroom (PMS), premenstruale disforieseversteuring (PMDD), postpartum depressie, en perimenopausal depressie. Soos vir die tekens en simptome, vroue is meer geneig as mans uitgespreek skuldgevoelens te ervaar, slaap oordrewe, ooreet en gewig aansit. Vroue is ook meer geneig om te ly seisoenale affektiewe versteuring.
Depressie in tieners
Terwyl sommige depressiewe tieners verskyn hartseer, ander nie. In werklikheid, prikkelbaarheid-eerder as depressie is dikwels die oorheersende simptoom in depressief adolessente en tieners. 'N depressief tiener kan wees vyandig, knorrig, of maklik verloor sy of haar humeur. Onverklaarbare pyne en pyne is ook algemene simptome van depressie in jong mense.
Onbehandeld, tiener depressie kan lei tot probleme by die skool en huis, dwelm-misbruik, self-walging selfs onomkeerbare tragedie soos moorddadige geweld of selfmoord. Maar met die hulp, tiener depressie is hoogs behandelbaar.
Depressie in ouer volwassenes
Die moeilike veranderinge wat baie ouer volwassenes gesig soos verlies, verlies van onafhanklikheid en gesondheid probleme kan lei tot depressie, veral in dié sonder 'n sterk ondersteuning stelsel. Maar, depressie is nie 'n normale deel van veroudering. Ouer volwassenes neig meer om te kla oor die fisiese eerder as die emosionele tekens en simptome van depressie, en die probleem is dus dikwels gaan onherkenbare. Depressie in ouer volwassenes is wat verband hou met 'n swak gesondheid, 'n hoë sterftesyfer en 'n verhoogde risiko van selfmoord, so diagnose en behandeling is uiters belangrik.
Postpartum depressie
Baie nuwe moeders Postpartum depressie ly van 'n paar vlietende vorm van die "baby blues", in teenstelling, is 'n langer en meer ernstige depressie veroorsaak, in die deel, deur hormonale veranderinge wat verband hou met 'n baba. Postpartum depressie ontwikkel gewoonlik gou na aflewering, maar enige depressie wat plaasvind binne ses maande van kindergeboorte kan postpartum depressie.
Tipes van depressie
Depressie kom in baie vorms en vorms. Die verskillende tipes van depressie het unieke simptome, oorsake en gevolge. Weet watter tipe van depressie kan help beheer jy jou simptome en kry die mees doeltreffende behandeling.
Major depressie
Major depressie word gekenmerk deur die onvermoë om die lewe en ervaring plesier te geniet. Die simptome is konstant, wat wissel van matige tot ernstige. Onbehandeld, major depressie duur gewoonlik vir ongeveer ses maande. Sommige mense ervaar net 'n depressiewe episode in hul leeftyd, maar meer algemeen, major depressie is 'n herhalende siekte. Maar, daar is baie dinge wat jy kan doen om jou humeur te ondersteun en te verminder die risiko van herhaling.
Dysthymia (herhalende, ligte depressie)
Dysthmia is 'n tipe van chroniese laegraadse "depressie. Meer dae as nie, jy voel effens of matig depressief, alhoewel jy dalk kort periodes van normale stemming. Die simptome van distemie is nie so sterk soos die simptome van ernstige depressie, maar hulle hou 'n lang tyd (ten minste twee jaar). Hierdie chroniese simptome maak dit baie moeilik om die lewe te lewe tot die volste of beter tye om te onthou. Sommige mense het ook major depressiewe episodes op die top van distimie, 'n toestand wat bekend staan as "dubbele depressie." As jy ly aan distemie, mag jy voel jy het nog altyd depressief. Of jy mag dink dat u volgehoue lae bui is egter distimie kan behandel word "net die manier waarop jy is.", Selfs as jou simptome het onerkende of onbehandelde vir die jaar.
Seisoenale affektiewe versteuring (SAD)
Daar is 'n rede waarom so baie films en boeke reënerige dae en stormweer soos somber beeld. Sommige mense raak depressief in die herfs of winter, wanneer bewolkte dae is 'n gereelde en sonlig is beperk. Hierdie tipe van depressie is seisoenale affektiewe versteuring (SAD) genoem. Seisoenale affektiewe versteuring is meer algemeen in die noordelike klimate en in jonger mense. Soos depressie, seisoenale affektiewe versteuring is behandelbaar. Lig terapie, 'n behandeling wat behels die blootstelling aan helder kunsmatige lig, help dikwels verlig simptome.
Bipolar Disorder: Wanneer Depressie is slegs een kant van die munt
Bipolêre versteuring, ook bekend as maniese depressie, word gekenmerk deur fietsry buierigheid. Episodes van depressie alternatiewe met maniese episodes, wat kan impulsiewe gedrag, hiperaktiwiteit, vinnige spraak, en min tot geen slaap. Tipies, die skakel van die een bui uiterste na die ander is 'n geleidelike, met elke maniese of depressiewe episode duur vir ten minste 'n paar weke. As jy depressief is, 'n persoon met bipolêre versteuring toon die gewone simptome van major depressie. Egter, die behandeling vir bipolêre depressie is baie verskillend. In feite, kan antidepressante bipolêre depressie erger maak.
Depressie oorsake en risiko faktore
Sommige siektes het 'n spesifieke mediese oorsaak, behandeling eenvoudig. As jy diabetes het, neem jy insulien. As jy 'n blindederm, jy het chirurgie. Maar depressie is meer ingewikkeld. Depressie is nie net die gevolg van 'n chemiese wanbalans in die brein, en nie net met medikasie genees. Kenners glo dat depressie word veroorsaak deur 'n kombinasie van biologiese, psigologiese en sosiale faktore. Met ander woorde, jou leefstyl keuses, verhoudings, en hanteringsvaardighede saak net soveel indien nie meer so as genetika. Egter sekere risiko faktore maak jou meer vatbaar vir depressie.
Oorsake en risiko faktore vir depressie
Eensaamheid
Gebrek aan sosiale ondersteuning
Onlangse stresvolle lewe ervarings
Familie geskiedenis van depressie
Huweliks-of verhoudingsprobleme probleme
Finansiële druk
Vroeë kinderjare trauma of misbruik
Alkohol-of dwelmmisbruik
Werkloosheid of onderindiensname
Gesondheid probleme of chroniese pyn
Eensaamheid
Gebrek aan sosiale ondersteuning
Onlangse stresvolle lewe ervarings
Familie geskiedenis van depressie
Huweliks-of verhoudingsprobleme probleme
Finansiële druk
Vroeë kinderjare trauma of misbruik
Alkohol-of dwelmmisbruik
Werkloosheid of onderindiensname
Gesondheid probleme of chroniese pyn
Die oorsaak van jou depressie help om die behandeling te bepaal
Begrip van die onderliggende oorsaak van jou depressie kan help om die probleem te oorkom. Byvoorbeeld, as jy depressief is as gevolg van 'n dooie einde werk, kan die beste behandeling vind 'n meer bevredigende loopbaan, nie die neem van 'n antidepressant. As jy nuut is na 'n gebied en voel eensaam en hartseer, die vind van nuwe vriende by die werk of deur middel van 'n stokperdjie sal waarskynlik gee jou meer van 'n bui hupstoot as gaan terapie. In sulke gevalle is die depressie reggestel deur die verandering van die situasie.
Die pad na die depressie herstel
Net soos wat die simptome en oorsake van depressie is verskillend in verskillende mense, so is die maniere om beter te voel. Wat werk vir een persoon kan nie werk vir 'n ander nie, en niemand behandeling is geskik in alle gevalle. As jy die tekens van depressie in jouself of 'n geliefde, enige tyd neem om die vele behandeling opsies te verken. In die meeste gevalle, die beste benadering behels 'n kombinasie van sosiale ondersteuning, lewenstyl verandering, emosionele vaardighede gebou, en professionele hulp.
Vra vir hulp en ondersteuning
As selfs die gedagte van die aanpak van jou depressie lyk oorweldigend, moenie paniekerig raak nie. Voel hulpeloos en hopeloos is 'n simptoom van depressie nie die realiteit van jou situasie. Dit beteken nie dat jy swak is of wat jy nie kan verander nie! Die sleutel tot depressie herstel is om klein te begin en vra vir hulp. Met 'n sterk ondersteuning stelsel in plek sal vinniger jou herstel. Isolasie brandstof depressie, so uit te reik na ander, selfs wanneer jy voel om alleen te wees nie. Laat jou vriende en familie weet wat jy gaan en hoe hulle jou kan ondersteun.
Maak gesonde lewenstyl verandering
Lewenstyl verandering is nie altyd maklik om te maak, maar dit kan 'n groot impak op depressie. Lewenstyl verandering wat kan baie effektief wees insluit:
Ondersteunende verhoudings te kweek
Gereeld oefening te kry en slaap
Eet healthfully te verhoog natuurlik bui
Hantering van stres
Praktiserende ontspanningstegnieke
Uitdagende negatiewe denkpatrone
Bou emosionele vaardighede
Het jy hulp nodig by die bou van emosionele vaardighede?
Helpguide Bring Jou Lewe in balans bewustheid toolkit kan help.
Baie mense het nie die vaardighede wat nodig is om stres en balans emosies te beheer. Die bou van emosionele vaardighede kan gee jou die vermoë om te bons terug van teenspoed, trauma en verlies. Met ander woorde, kan leer hoe om jou emosies te herken en uit te druk maak dat jy meer veerkragtig.
Soek professionele hulp
As die ondersteuning van familie en vriende, positiewe lewenstyl verandering, en emosionele vaardighede gebou is nie genoeg nie, soek die hulp van 'n geestelike gesondheid professionele. Daar is 'n baie doeltreffende behandeling vir depressie, met inbegrip van terapie, medikasie, en alternatiewe behandelings. Leer oor jou opsies sal help om te besluit watter maatreëls is waarskynlik die beste werk vir jou spesifieke situasie en behoeftes.
Is antidepressante reg vir jou?
Medikasie kan help verlig die simptome van depressie in sommige mense, maar dit is nie 'n kuur en hulle kom met nadele van hul eie. Die leer van die feite oor antidepressante en die voordele op te weeg teen die risiko's kan jou help om 'n ingeligte en persoonlike besluit oor of medikasie is reg vir jou.
Effektiewe behandeling vir depressie sluit dikwels 'n vorm van terapie. Terapie gee jou gereedskap om depressie te behandel 'n verskeidenheid van hoeke. Ook, wat jy leer in terapie gee jou vaardighede en insig om depressie te verhoed om terug te kom.
Sommige tipes van terapie leer jy praktiese tegnieke oor hoe om negatiewe denke te herk are en gedrags vaardighede in diens neem in die stryd teen depressie. Terapie kan ook help jy werk deur die wortel van jou depressie, help jy verstaan waarom jy voel 'n sekere manier, wat jou snellers is vir depressie, en wat jy kan doen om gesond te bly.
